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¿Cuáles son los fundamentos del Crossfit? ¿Cuáles son las cosas más importantes que hay que entender sobre el Crossfit? Prepárate para aprender las reglas básicas del Crossfit.
Fundamentos del Crossfit
El crossfit es un deporte en el que los atletas realizan una actividad física intensa con la esperanza de ejercitarse de forma competitiva. El crossfit es una forma extrema de ejercicio que incluye el levantamiento de pesas, así como el cardio, y se dirige a partes específicas del cuerpo con cada entrenamiento. Los atletas deben estar totalmente comprometidos con el deporte, ya que su intensidad no está pensada para el atleta ocasional. Los atletas van de un entrenamiento a otro sin apenas parar y a un ritmo intenso que hace aún más difícil continuar y, por tanto, trabajar más músculos del cuerpo. Los atletas suelen utilizar equipos como pesas, incluyendo mancuernas, barras y kettlebells con el fin de competir y mejorar.
Lo más importante que hay que saber sobre el Crossfit
Hay muchos conceptos que hay que conocer en torno al deporte Crossfit. Por ejemplo, la sentadilla es cuando un atleta coloca una barra con peso sobre sus hombros y se pone en cuclillas antes de volver a subir. Aquí hay una lista de algunos conceptos importantes que hay que saber sobre el Crossfit:
- AMRAP
- Marca personal
- Récord personal
- Rep
- Set
- Entrenamiento del día
- Sentadilla
- Bench
- Burpee
- Deadlift
Lista de reglas básicas de Crossfit
No hay demasiadas reglas en Crossfit, sin embargo, hay algunas que los atletas deben seguir. Si no siguen estas reglas se enfrentan a sanciones como la suspensión o la descalificación. Aquí hay una lista de algunas reglas que los atletas deben seguir en Crossfit:
- Los atletas deben ser puntuales
- Los atletas no deben usar drogas para mejorar el rendimiento
- Los atletas deben pesar dentro de la categoría de peso con la que se clasificaron en el pesaje
- Los atletas deben ser buenos deportistas siendo respetuosos con los demás atletas y con los oficiales
Resumen de los fundamentos de Crossfit
Acabamos de aprender todo sobre el deporte del Crossfit, incluyendo los fundamentos del juego como el levantamiento de pesas, el cardio y lo que se necesita para participar en las competiciones de CrossFit. También hemos aprendido algunos conceptos importantes como Rep, Benching, y sentadillas, así como las reglas que los atletas deben seguir para competir en el deporte.
